首凝りのツボ

首のコリに効果的

天鼎(てんてい)

①のど仏から指1本分

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②①の場所から指1本分の部分にあるツボ。

※歯の痛みや胸のつかえにも効果的

巨骨(ここつ)

鎖骨の外端と肩甲骨の間にあるツボ。

※腕の神経痛にも効果的

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肩髃(けんぐう)

腕を水平(真横)に挙げるとできる

肩のクボミ(前側)にあるツボ。

※皮膚病(湿疹やじんま疹)にも効果的

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臂臑(ひじゅ)

肩の前面から肘に向かって

指3本分の所にあるツボ。

※50肩にも効果的

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曲池(きょくち)

肘を曲げた時に出来るしわ(親指側)にあるツボ。

※半身不随にも効くツボ

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手三里(てさんり)

腕を曲げて出来る肘のシワから手に向かって

指3本分のところにあるツボ。

※顔の腫れ物や扁桃炎にも効果的

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上廉(じょうれん)

手首(親指側)から肘に向かって

親指の幅9本分のところにあるツボ。

※上肢の麻痺にも効くツボ

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下廉(げれん)

手首(親指側)から肘に向かって

親指の幅8本分のところにあるツボ。

※膀胱炎にも効果的

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温溜(おんる)

手首(親指側)から肘に向かって

親指の幅5本分のところにあるツボ。

※歯痛や痔にも効果的

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偏歴(へんれき)

手首(親指側)から肘に向かって

親指の幅3本分のところにあるツボ。

※鼻出血にも効くツボ

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陽谿(ようけい)

手首の横じわ(親指側)にあるツボ。

※手関節炎や耳の病にも効く

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三間(さんかん)

人差し指の付け根(親指側)にあるツボ

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商陽(しょうよう)

人差し指の爪(親指側)の生え際にあるツボ。

※風邪の熱を下げるツボ

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少商(しょうしょう)

親指の爪(外側)の生え際にあるツボ。

※胸のつかえにも効果的

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膻中 (だんちゅう)

左右の乳首を結んだ線の真ん中にあるツボ。

※呼吸の病にも効果的

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大陵 (だいりょう)

手首の真ん中にあるツボです。

※呼吸困難や胸の痛みにも効果的

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正確な場所じゃなくても

ツボの効果はありますので

まずは細かいことは気にせず押してみましょう。

身体の変化のカギは

普段しない行動をいかにするかです

ツボ押しを詳しく知りたい方へ

ツボへの様々な刺激方法

エジプト ツボ

・押す(手・爪楊枝など)

※息を吐きながら4秒押し

息を吸いながら4秒で力を抜きます。

これを1ヶ所につき5回繰り返します。

※刺激の強さは

痛いけど気持ちがいい程度です。

・ドライヤー(温熱刺激)

※身体から10㎝ほど離して

弱い温風を当てます。

これを1ヶ所につき1~2分が目安です。

※10円玉をツボに置いて

ドライヤーで温めるとより効率的です。

・ゴルフボール

ゴルフボール ツボ押し

顔のツボ ゴルフボール

痛いけど気持ちがいい程度の圧力で

ゴルフボールを転がします。

ツボの見つけ方

acupuncture point wall ツボ

図で記されているツボの位置は

全身で361カ所あります。

しかし

ツボの位置は

人それぞれ微妙に異なっています

刺激したいツボがあれば

そのツボ周辺を自分の手や指を使って

・押していると痛いけど気持ちがいい部分

・冷えている部分

・凝っている部分

を探します。

他の部分と少し違う感じがした部分が

あなたのツボになります。

ツボ押しを控えた方が良い時

・妊娠中(特に安定期前)

・ツボ周辺に異常がある場合(ケガや火傷など)

・発熱時

・食後30分以内

・飲酒時

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