姿勢による身体への悪影響(健康・美容)

このサイトを読んでいる皆様は

おそらく

自分自身の健康・美容に

とても気を付けられていると思いますが

まず下の図を見比べてください

図1)

悪い姿勢

図2)

良い姿勢

2つの図は同一人物ですが

姿勢が変化するだけで

見え方(印象)が違いませんか?

見え方

①体重

※姿勢で太って見えたり、やせて見えたりします

②年齢

※姿勢で年を取って見えたり、若く見えたりします

さらに

姿勢の変化は

見え方(印象)の違いだけではなく

実際問題

身体の健康・美容に対して

良くも悪くもかなりの影響力があります。

「姿勢は良くないといけない」のは理解しているが

なかなか姿勢が変えられないあなたに

今回は

良くない姿勢の問題を再認識できるように

姿勢による身体への悪影響のお話です

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悪い姿勢の身体への悪影響①

悪い姿勢は

体のライン(ボディライン)を変化させます。

ボディラインが崩れる(身体が歪むと)と

新陳代謝が下がり

  • 老化
  • 脂肪がつきやすい体質

になります

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新陳代謝とは

「古いものが新しいものと入れ替わる事」

を指します。

人間での新陳代謝は

「身体の中の古い細胞が

新しい細胞と入れ替わる事」

です。

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新陳代謝の具体例には

  • 汗をかく
  • 血流の流れが良くなる
  • 髪の毛が抜けてまた生えてくる(約6~7年周期)
  • 肌の細胞がきれいに再生する(約28日周期)
  • 怪我が治る
  • 骨折が治る(約2~3ヶ月周期)
  • 捻挫がなあおる

などがあります。

新陳代謝が下がるとは

「身体の中の古い細胞が

新しい細胞と入れ替わる速度(スピード)が遅くなる事」

です。

悪い姿勢の身体への悪影響②

悪い姿勢は

左右の肩の高さをを変化させます。

肩が上がる(肩の高さに左右差がある)と

  • 肩こり
  • 首凝り
  • 背中の凝り

の原因になるだけでなく

首が太く見えます

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首が太く見えると

顔が大きく見えます

例1)首が太い

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例2)首が細い

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悪い姿勢の身体への悪影響③

悪い姿勢は

背骨の形を変化させます

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背骨の形が変化した

簡単な例は猫背です。

猫背の見た目の特徴は

あごと首が前に出て

さらに

肩も前に出ているので

背中が丸まっています

呼吸が浅い 姿勢

背中が丸まっていると

体の前が圧迫されます

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体の前には

  • 内臓
  • 血管

があるので

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猫背で

身体の前側が圧迫されると

  • 内臓
  • 血管

が圧迫されます。

  • 内臓
  • 血管

が圧迫されると

身体の基礎代謝が正常に出来なくなり

身体の基礎代謝が悪くなります。

身体の基礎代謝が悪くなると

お腹まわりに脂肪がつきます

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基礎代謝とは

「生きていくために最低限必要(カラダを動かす基本的)なエネルギーの事」

を指します。

身体の基礎代謝の内訳

1位筋肉40%

2位肝臓12%

3位胃腸8%

4位腎臓7%

5位すい臓6%

6位心臓4%

7位脳3%

9位その他21%

上の順位の赤文字

身体の前側にある内臓です

悪い姿勢の身体への悪影響④

悪い姿勢は

骨盤の形をを変化させます

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骨盤が変化する(歪む)と

新陳代謝が下がるので

お尻にぜい肉がつきやすくなり

お尻が下がります

骨盤

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骨盤は1つの骨ではなく

  • 腸骨
  • 恥骨
  • 坐骨
  • 仙骨
  • 尾骨

5つの骨で構成されています

腸骨

腰からお尻にかけてある大きな骨で

おしりの立体感を出します

恥骨

骨盤の前面下部に位置する骨。

恥骨結合により

前面で左右の骨がくっついています

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妊娠中期から後期にかけて

恥骨が痛む妊婦が多いとされていますが

これは

恥骨結合のずれが原因の1つです

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坐骨

座るとき地面に当たる骨です。

正しい姿勢で腰掛けた時

本来なら

自然に坐骨に体重がかかります。

ところが

猫背の姿勢や

椅子の背もたれに寄りかかって座る姿勢が

習慣化している人は

坐骨に体重を掛けずに

  • おしりの肉
  • 尾骨

に体重を掛けてしまっています

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おしりの肉や尾骨で座ると

骨盤が後ろに傾き

お尻が垂れる原因になります

仙骨

骨盤の中央にあり

背骨の土台になる重要な骨です

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尾骨

仙骨の先端の骨。

肛門の上に位置しています。

バランス感覚に関係し

座るときの姿勢を支えたり

立って動くときの姿勢を正したり

運動を安定させたりする役割を持ちます

悪い姿勢の身体への悪影響⑤

悪い姿勢は

脚の形を変化させます。

悪い姿勢で

骨盤が歪むます

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骨盤の下に股関節あるので

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骨盤が歪むと

股関節が歪む

股関節の下が脚なので

脚が歪みます

  • O脚
  • X脚
  • 脚のむくむ

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悪い姿勢の身体への悪影響⑥

悪い姿勢は

心の状態を変化させます。

姿勢が悪い猫背だと

背中を丸めています。

背中を丸めると

目線が下がります

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目線が下がると

目が捉えている視野が狭くなります。

一般的に

目が捉えている視野が狭いと

心が落ち着いてない

  • 怒る
  • イライラする

傾向にあります。

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さらに

目線が下がると

マイナスな事を考える傾向が強くなります

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※逆に

目線を上げて姿勢を良くするだけで

プラスな事を考える傾向が強くなります

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悪い姿勢の身体への悪影響⑦

悪い姿勢は

顔のたるみの原因になります。

最近の悪い姿勢の筆頭は

スマホの画面を見ている時です

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スマホの画面を見ている時は

顔はうつむいた状態です

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顔をうつむけた状態を続けていると

顔の頬やあごの部分の肉が

地球の重力により

段々と垂れ下がってきます(顔のたるみ)

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また

スマホの画面を見ている時は

表情は作らないので

顔の表情を作る筋肉(表情筋)が衰えてきます

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顔の表情を作る筋肉(表情筋)が衰えると

顔の頬やあごの部分の肉が

地球の重力に抵抗できなくなり

段々と垂れ下がってきます(顔のたるみ)

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さらに

顔の垂れ下がり(顔のたるみ)が酷くなると

ブルドッグみたいな顔になります

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最後に

普段の

  • 姿勢
  • 生活習慣

の積み重ねの結果が

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今の自分

です。

身体の変化のカギは

普段しない行動

  • 食事内容を変える

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  • 運動やストレッチ

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をいかにするかです。

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