バランス感覚のツボ(アンチエイジング）
「老化はバランス感覚に現れる」
聖路加国際病院、理事長・日野原先生
バランス感覚の簡単なチェック方法
目を閉じた状態（閉眼）で
片足立ちをします。
何秒間片足立ちをキープできましたか？
（閉眼片足立ち）
今回のバランス感覚のチェックで
閉眼片足立ち基準値より低い記録が出た方は
下のバランス感覚のツボを押しましょう。
バランス感覚の向上に効果的
大敦（たいとん）
足の親指の爪の生え際にあるツボ（人差し指側）
※更年期障害やED（インポテンツ）にも効果的
中脘（ちゅうかん）
おへそから指４本分上にあるツボ。
※胃の治療する代表的なツボ
申脈(しんみゃく)
外くるぶしの真下にあるツボ。
※足関節の捻挫やめまいにも効果的
附陽（ふよう）
足の外くるぶしから指4本分上にあるツボ。
※めまいや腰痛に効果的
関衝（かんしょう）
薬指の爪の付け根（小指側）にあるツボ。
※頭痛やめまいにも効果的
風池（ふうち）
髪の生え際よりも少し上のくぼみにあるツボ。
※耳鳴りや蓄膿症にも効果的
翳風（えいふう）
耳たぶの付け根（後側）にあるツボ。
※顔面部の充血性の疾患にも効果的
頭竅陰（あたまきょういん）
耳の後ろ側にある骨（乳様突起）の上にあるツボ。
※耳の疾患にも効果的
交信(こうしん)
足の内くるぶしから、指3本分上にあるツボ。
※婦人科系疾患や寝汗にも効果的
完骨 （かんこつ）
両耳の後ろにある骨
乳様突起後ろのくぼみにあるツボ。
※偏頭痛や後頚部（首の後ろ）のこり
後頚部（首の後ろ）の違和感にも効果的
然谷（ねんこく）
内くるぶしの斜め前にある骨の出っぱり
舟状骨にあるツボ。
※膀胱炎にも効果的
正確な場所じゃなくても
ツボの効果はありますので
まずは細かいことは気にせず押してみましょう。
身体の変化のカギは
普段しない行動をいかにするかです
ツボ押しを詳しく知りたい方へ
ツボへの様々な刺激方法
・押す（手・爪楊枝など）
※息を吐きながら４秒押し
息を吸いながら４秒で力を抜きます。
これを１ヶ所につき５回繰り返します。
※刺激の強さは
痛いけど気持ちがいい程度です。
・ドライヤー（温熱刺激）
※身体から10㎝ほど離して
弱い温風を当てます。
これを1ヶ所につき1～2分が目安です。
※10円玉をツボに置いて
ドライヤーで温めるとより効率的です。
・ゴルフボール
※痛いけど気持ちがいい程度の圧力で
ゴルフボールを転がします。
ツボの見つけ方
図で記されているツボの位置は
全身で361カ所あります。
しかし
ツボの位置は
人それぞれ微妙に異なっています。
刺激したいツボがあれば
そのツボ周辺を自分の手や指を使って
・押していると痛いけど気持ちがいい部分
・冷えている部分
・凝っている部分
を探します。
他の部分と少し違う感じがした部分が
あなたのツボになります。
ツボ押しを控えた方が良い時
・妊娠中（特に安定期前）
・ツボ周辺に異常がある場合（ケガや火傷など）
・発熱時
・食後３０分以内
・飲酒時
