冷え症のツボ
冷え症に効果的
血海（けっかい）
膝のお皿（内側）から指3本分上の部分にあるツボ。
※女性の血の病にも効果的（月経不順・子宮出血）
湧泉（ゆうせん）
足底の中心より前にあるツボ。
（足の指を曲げてへこんだ所）
※下腹部や足の冷えにも効果的
外関（がいかん）
手首から指3本分上にあるツボ
天突（てんとつ）
鎖骨の間のくぼみにあるツボ
※ストレス性のめまいにも効果的
P.S.
鎖骨の位置
形
鎖骨は肩甲骨と繋がってます。
三陰交（さんいんこう）
内くるぶしから指4本分上にあるツボ。
※胃腸が弱い人や虚弱体質にも効く。
男女の更年期障害にも効果的
陽池（ようち）
手首（手の甲側）の中央にあるツボ。
※子宮の位置異常や糖尿病にも効果的
太谿 （たいけい）
内くるぶしとアキレス腱の間にあるツボ。
※心臓性疾患での手足の冷えにも効果的
照海（しょうかい）
内くるぶし（内果）の指１本分下にあるツボ。
※婦人科系疾患に最も良く効くツボ
太衝（たいしょう）
足の親指と人差し指の間
指の付け根から指３本分下にあるツボ。
※足の冷えや眼病にも効果的
至陰（しいん）
小指（足）の爪の付け根（外側）にあるツボ。
※頭重や鼻づまりにも効果的
気海（きかい）
おへそから指２本分下にあるツボ。
※気海は気の海
気とは東洋医学で脳や神経、呼吸を意味する
中府（ちゅうふ）
鎖骨の下にある出っ張り（烏口突起）から
指1本分下にあるツボ。
※肩こりや腕の痛みにも効果的
※烏口突起の位置
肓兪（こうゆ）
おへその真横にあるツボ。
※精力減退や婦人科系疾患にも効果的
陽白（ようはく）
眉の中央から指１本分上にあるツボ。
※眠気覚ましにも効果的
関元（かんげん）
へそから指4本分下にあるツボ。
※泌尿器系の疾患にも効果的
指間穴（しかんけつ）
指のまた
・手の甲側
・足の甲側
にあるツボ
正確な場所じゃなくても
ツボの効果はありますので
まずは細かいことは気にせず押してみましょう。
身体の変化のカギは
普段しない行動をいかにするかです
ツボ押しを詳しく知りたい方へ
ツボへの様々な刺激方法
・押す（手・爪楊枝など）
※息を吐きながら４秒押し
息を吸いながら４秒で力を抜きます。
これを１ヶ所につき５回繰り返します。
※刺激の強さは
痛いけど気持ちがいい程度です。
・ドライヤー（温熱刺激）
※身体から10㎝ほど離して
弱い温風を当てます。
これを1ヶ所につき1～2分が目安です。
※10円玉をツボに置いて
ドライヤーで温めるとより効率的です。
・ゴルフボール
※痛いけど気持ちがいい程度の圧力で
ゴルフボールを転がします。
ツボの見つけ方
図で記されているツボの位置は
全身で361カ所あります。
しかし
ツボの位置は
人それぞれ微妙に異なっています。
刺激したいツボがあれば
そのツボ周辺を自分の手や指を使って
・押していると痛いけど気持ちがいい部分
・冷えている部分
・凝っている部分
を探します。
他の部分と少し違う感じがした部分が
あなたのツボになります。
ツボ押しを控えた方が良い時
・妊娠中（特に安定期前）
・ツボ周辺に異常がある場合（ケガや火傷など）
・発熱時
・食後３０分以内
・飲酒時
