顔の体操まとめ②(小顔・整顔)

小顔・顔のたるみに効果的(笑筋)

①座位or立位

②唇を閉じる

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※上の歯と下の歯は当てない

※舌を上あごに当てる

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③唇の両端に指を添える

※押し込まない

④口を閉じたまま指を横に引く

※口角を引き上げるのではなく、横に引っ張る

※正しくできていると、唇の両端が硬くなる

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回数は

1回から10回で大丈夫です

顔の筋肉(表情筋)は約30種類あります

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今回の体操は笑筋を鍛えます

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笑筋は

  • 口角を横に引く
  • えくぼを作る

時に使います。

日々の生活では表情筋は

約30%しか使ってません。

口の両端を真横に引いたときに

口角が下がる人や

口の両わきにたるみがある人は

表情筋(笑筋)の衰えのサインがあります。

顔の筋肉をあまり使わないと

筋肉が凝り固まります。

筋肉が凝り固まると

顔の張りや弾力を失い

「シワ」や「たるみ」の原因になります。

笑うとシワが増えるではなく

「笑わない(表情筋をあまり使わない)から

シワが増える」です。

小顔・顔のたるみに効果的(眼輪筋)

①座位or立位

②中指を眉間に人差し指を目尻に置く

※しっかり押さえる

③目線を上に上げる

④目線を下に下げる

※目線を動かす時に指は動かさない

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⑤④の状態から目を閉じる

※強く閉じる

※指は動かさない

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回数は

1回から10回で大丈夫です

顔の筋肉(表情筋)は約30種類あります

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今回の体操は眼輪筋を鍛えます

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眼輪筋は

  • まぶたの開け閉め
  • 涙の循環

時に使います。

日々の生活では表情筋は

約30%しか使ってません。

ウインクがしにくい人や

涙が出にくくなった(ドライアイの)人は

表情筋(眼輪筋)の衰えのサインです。

今回の体操をすると

表情筋(眼輪筋)が鍛えられて

目の周りの「浮腫み」や「脂肪」が解消され

目の周りがスッキリします。

さらに

目の周りの血行も良くなるので

  • 眼精疲労
  • クマ
  • 目の周りのシワやたるみ

の解消に効果があります。

目をパッチリさせるだけで小顔に見えます。

小顔・顔のたるみに効果的(口輪筋)

①座位or立位

②唇を閉じる

※しっかり閉じる

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※上の歯と下の歯は当てない

※舌を上あごに当てる

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③「お」の字に口を開ける

※口を縦に大きく開ける

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④唇を口の中に巻き込む

※ゆっくり動かす

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回数は

1回から10回で大丈夫です

顔の筋肉(表情筋)は約30種類あります

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今回の体操は口輪筋を鍛えます

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口輪筋は

  • 口を閉じる
  • 口を尖らせる

時に使います。

日々の生活では表情筋は

約30%しか使ってません。

さらに

唇は他の皮膚とは異なり

粘膜に近く全体が薄い為に

「紫外線」や「乾燥」の影響を

防御しにくい構造になっていて

肌のターンオーバーが乱れやすいです。

肌のターンオーバーが乱れると

口周りのしわやたるみの原因になります

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口輪筋を鍛えて唇の血行が良くなれば

肌のターンオーバーの乱れが改善して

口周りのしわやたるみが解消します。

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