歯と歯がいま合わさってませんか？TCH（歯牙接触癖）
日常生活の中で下の図の様に
常に上下の歯が合わさっていませんか？
日常生活の中で
上と下の歯が合わさって良いのは
時間にすると1日20分位です。
1日20分以上日常生活の中で
上と下の歯を合わせている方は
TCH（歯牙接触癖）の可能性がございます。
TCH（歯牙接触癖）とは
“Tooth Contacting Habit”の略で
「上下の歯を長時間接触させている癖」
の事を言います。
食いしばりや歯ぎしりと
TCH（歯牙接触癖）の違いは
上と下の歯を合わせている力
言い換えると
「噛む力」の強さの違いです
①食いしばりや歯ぎしりは
噛んでいると自覚できる強い力
②TCH（歯牙接触癖）は
上下の歯がただ接触するだけの弱い力で
本人の自覚が少ないかあまりありません。
TCH（歯牙接触癖）の症状
日常生活で
- 会話の時
- 食べ物を噛んでいる時
- 食べ物を飲み込む時
以外は
上と下の歯は2～3ｍｍ離れて
隙間があるのが正常です
TCH（歯牙接触癖）により
上と下の歯を長時間接触させる癖を
長い期間・年月続けてしまうと
- 歯の痛み
- 知覚過敏
- 歯がひび割れしやすい
- 歯周病
- 首こりや首の痛み
- 肩こりや肩の痛み
などの症状の原因になります
さらに
TCH（歯牙接触癖）により
上と下の歯を長時間接触させる癖を
長い期間・年月続けてしまうと
顎関節に常に負担がかかるので
- あご（顎関節）周りのコリ
- あご（顎関節）周りの疲労感
- あご（顎関節）が痛い
- 口が開けにくい
- 口を大きく開けられない
- 口を開けると、耳の辺りで音が鳴る
- 耳が痛い
- めまい
などの顎関節周りの症状
いわゆる
「顎関節症」の原因にもなります
TCH（歯牙接触癖）と生活習慣
歯と歯を噛みしめると
身体全体に力が入り
目の前の作業に集中しやすくなります。
- パソコン作業
- 細かい作業
- 受験勉強
- 家事
など
何かに一生懸命取り組んでいる時に
目の前の作業に集中する為
無意識に口元をぎゅっと緊張させて
上と下の歯を接触させている人が結構います
さらに
息抜きやリラックスの為に
- スマホ
- 読書
- ゲーム
- ネットサーフィン
- スポーツ（運動）
をしているつもりが
逆に、熱中しすぎて
上と下の歯を接触させて
身体に力が入っている人も結構います
TCH（歯牙接触癖）で症状がでる理由
上下の歯を軽く接触させるだけで
口を閉じる筋肉（下の図の赤丸）
- 側頭筋
- 咬筋
を常に使って（刺激して）います
上下の歯が軽く触れ続けていると
口を閉じる筋肉を常に使う（刺激する）ので
あご（顎関節）周りの筋肉の活動量が増加します。
筋肉は活動量が増え続けると
筋肉が緊張して硬くなります
ですので
TCH（歯牙接触癖）
「上下の歯を長時間接触させている癖」で
筋肉が緊張して硬くなると
血液やリンパの循環が悪くなるので
- 筋肉のこりや張り感
- 筋肉の疲労感
- 筋肉の痛み
などの症状が
あご（顎関節）周りにでる理由になります
TCH（歯牙接触癖）での悪影響①
- かみ合わせの違和感
- 歯の治療がうまくいかない
TCH（歯牙接触癖）があると
治療済みの歯の詰め物やかぶせ物がとれたり
歯のブリッジがとれやすくなったりします
TCH（歯牙接触癖）での悪影響②
- 口内炎を繰り返す
TCH（歯牙接触癖）があると
ほほの内側に歯形がつきます
さらに
TCH（歯牙接触癖）があると
誤ってほほの内側を噛み
口内炎になる事もございます
TCH（歯牙接触癖）での悪影響③
- 舌が痛い
TCH（歯牙接触癖）があると
舌に歯形がつきます
さらに
TCH（歯牙接触癖）があると
誤って舌を噛み
舌の口内炎になる事もございます
また、TCH（歯牙接触癖）は
上記の症状を出す以外に
美容面に対しても悪影響を及ぼします
- 美容面への悪影響①
- TCH（歯牙接触癖）
「上下の歯を長時間接触させている癖」で
口を閉じる筋肉（咀しゃく筋）の咬筋に
常に刺激を与えていると
咬筋が大きくマッチョになり
昔に比べてエラが張ったり
顔が大きくなる原因になります
筋肉トレーニングの原理で
筋肉を刺激し(使い)続けていると
筋肉は大きく肥大します
筋肉は大きく肥大すると
いわゆる
筋骨隆々のマッチョになります
- 美容面への悪影響②
- TCH（歯牙接触癖）
「上下の歯を長時間接触させている癖」で
口を閉じる筋肉（咀しゃく筋）の側頭筋に
常に刺激を与えていると
側頭筋が大きくマッチョになり
昔に比べると
あたまの鉢が横に広がり
顔の横幅が大きくなります
TCH（歯牙接触癖）を改善する為に①
TCH（歯牙接触癖）は
「口の余計な緊張癖」です。
短時間（1日20分以内）の
上と下の歯の合わさりは
それほど害はありません。
問題なのは
軽い力で長時間（1日20分以上）
上下の歯が触れ合っている状態です
TCH（歯牙接触癖）を改善する為に
日常生活の中で
毎日必ず使う物や良く使用する物
- パソコン
- テレビ
- 固定電話
- トイレ
- 洗面台の鏡
- 冷蔵庫
などに
例えば（言葉は何でもOKです）
「TCH」
「歯と歯」
「歯を離してる？」
と書かれた
- 貼り紙や付箋
- イラスト
を貼っておき
貼り紙や付箋・イラストを見たら
「上と下の歯を離す」
ということを繰り返し意識（自覚）しましょう。
日々の生活の中で
「唇を閉じて上と下の歯を離す」事を
意識（自覚）し続ければ
徐々にではありますが
上と下の歯が接触している時間が短くなり
口のまわりの安静な状態が維持できます。
きちんと取り組めば2～3カ月で効果がでます。
貼り紙や付箋・イラストは
なるべく多めに貼りましょう
長年の悪い癖を直すには
日々の意識（自覚）が重要です。
貼り紙や付箋・イラストが少ないと
「唇を閉じて上下の歯を離す」事の
気づき（日々の意識や自覚）が少なくなり
なかなかTCH（歯牙接触癖）
「上下の歯を長時間接触させている癖」を
改善する事は出来ません
TCH（歯牙接触癖）を改善する為に②
TCH（歯牙接触癖）と姿勢には関連があります。
日常生活で姿勢が悪いと
上と下の歯が接触しやすくなります
- 猫背
- 頬杖
- うつぶせで本を読む
などの
悪い姿勢の共通点は
「下あご（下顎骨）の位置が
後方にある姿勢」です。
※下あご（下顎骨）の位置が
下の図の矢印方向に
移動した状態が後方です
下あご（下顎骨）の位置が
後方にある姿勢は
下の図の様に
「あごを引いた姿勢」は当然のこと
下の図の様に
首が前に出て「あごが上がった姿勢」でも
下あご（下顎骨）の位置は
実は「後方」にあります
一度、自分で
「あごを引いた姿勢」
もしくは
「あごが上がった姿勢」
を再現して下さい
悪い姿勢（上の図の左2つのBAD姿勢）
- あごを引いた姿勢
- あごが上がった姿勢
だと
正しい姿勢（上の図のGOOD姿勢）より
上と下の歯が接触しやすくなります。
TCH（歯牙接触癖）
「上下の歯を長時間接触させている癖」を
改善する為に
今日から正しい姿勢を心掛けてみましょう
姿勢の取り方には
諸説色々な考えや情報が
本や雑誌またはネットにあり
「どの姿勢が正しいのか？」
と考えるだけで
TCH（歯牙接触癖）になりそうなので
簡単に実践出来る
正しい姿勢の取り方をお教えします
電車で立っている時や
通勤や通学で歩く時
「目線を下から水平に」
出来る範囲で構わないので
目線を上げしましょう。
たったこれだけでも
猫背から正しい姿勢になります
※当院では
普段の目線より「１～２歩先」
慣れてきたら
普段の目線より「２～３歩先」
に目線を上げる事を推奨しております
終わりに
近年は
歯ぎしりや食いしばりとは違う
日常生活で無意識のうちに
上下の歯を長時間接触させている人
「TCH（歯牙接触癖）」の人が急増中です。
なんとその数は4人に1人です。
パソコンやスマホで
今このブログを見てるいるとき
上と下の歯が合わさっていませんか？
