顔の歪み（生活習慣動作編）

数年前の自分の顔と比べて

最近

鏡で見る自分の顔や

写真や動画で見る自分の顔が

歪んでると感じたことはありませんか？

左右対称の顔は美人の条件と言われています。

ですので

顔の歪み(顔の左右非対称）を直す事は重要です。

顔の歪み

顔を歪ませる原因の多くは

先天的（生まれつき）な問題がなければ

ほとんどの場合

日々の生活習慣動作に潜んでいます

この様なお悩みはありませんか？

• 顔のむくみが気になる
• 顔にお肉や皮下脂肪が多い
• 顔が大きくなったような気がする
• 顔が長くなったような気がする
• ほお骨の出っぱりが気になる
• えらの張りが気になる
• 口元のたるみやしわが気になる
• ほうれい線が目立つようになった気がする
• マッサージやエステに行っているが効果がない
• 色々な美容器具を使っているが効果がない

上記のお悩み

実は

日々の生活習慣動作の悪さによって引き起こされた

「顔の歪み」が原因なのかもしれません。

さらに

「顔の歪み」は

美容面だけで無く健康面に対しても影響を与え

• 頭痛
• 首こり
• 肩こり
• 腰痛

などの原因になる事もあります

顔の歪みのチェック方法

顔の歪みには下記のチェック方法があります

顔の歪みチェック方法①

• 左右で目の大きさが違う
• 左右の目の高さが違う
• 左右の耳の高さが違う
• 左右のほお骨の高さが違う
• 左右のほお骨の出っ張りが違う
• 鼻筋がズレて真っ直ぐではない
• 左右で口角の高さが違う
• 左右でエラの張り方が違う
• 歯の咬み合せが悪い
• あごの関節が痛い
• 口を開けた時にあごの音が鳴る
• 口の両端と両目を結ぶ線が平行にならない

上記に１つでも当てはまる項目があれば

顔の歪みがある可能性がございます。

※口角の高さのチェックは真顔だけでなく

笑った時の顔でもチェックをしましょう。

自分では自然に笑えてるつもりでも

鏡で見ると口角の高さが左右で違う事があります。

※左右のほお骨（頬骨）の形の違いは

顔を洗うように両手のひらを

顔に密着させると分かりやすいです

※口の両端と両目を結ぶ線が平行かは

口を閉じた状態で撮影した

正面からの顔写真でチェックしましょう。

マジックペンやボールペンで

口の両端（左右の口角）を結ぶ線と

両目を結ぶ（左右の黒目）を結ぶ線

合計2本の横線を引きましょう。

この2本の横線が平行にならない場合は

顔の歪みがある可能性がございます。

また、2本の横線の傾きが大きければ大きいほど

顔の歪みが酷い傾向にございます

顔の歪みチェック方法②

ゆっくりと口を開けてください。

まっすぐに口が開けば正常です

ゆっくり口を開けてください。

あご（下顎）の位置が左右どちからに曲がれば

顔の歪みがある可能性がございます

口を開ける動作は

耳の穴の前方約1㎝にある関節

顎関節で主に行われています。

顎関節は顔の骨の1つ側頭骨と

下あごの骨（下顎骨）が連結して関節を作ります。

ですので、上述の顔の歪みチェック方法で

下あごの骨が左右どちからに動く

曲がった口の動かし方があると

下あごの骨に連結している

顔の骨（側頭骨）に悪い影響を与えてしまい

顔が歪むことがございます。

※下の図の赤丸が「顎関節」です

顔の歪みチェック方法③

鏡の前に真っすぐ座ります。

からだ全体を動かすのではなく

肩（鎖骨）から上の部分だけを使い

ゆっくりと左右に首を動かします。

首の左右の動かしやすさに差があったり

首を動かして左右どちらかに痛みがあれば

顔の歪みがある可能性がございます

一般的に

首を動かした時に

「動かしやすさ」や「痛み」の左右差がれば

首の骨に歪みがある可能性がございます。

顔の骨（頭蓋骨）は

首の骨（頸椎）の上にあります

建物の土台が傾くと

建物全体が傾き

屋上の部屋も傾くのと原理は同じで

首の骨（頸椎）に歪みがあると

首（土台）の上にある顔（屋上）は歪みます。

※首の骨（頚椎）と顔の骨（頭蓋骨）は

環椎後頭関節という関節でつながっています

また、背骨を介して

「骨盤」と「顔の骨」は繋がっているので

良くも悪くもお互いに影響し合っています。

ですので、首の下にある骨盤の歪みでも

建物の原理と同じで

骨盤（土台）の上にある顔（屋上）は歪みます…

顔を歪ませるNGな生活習慣動作

顔が歪む原因は様々考えられますが…

この様な方は顔が歪みやすいです

• 食事の時に片方ばかりで物を噛む
• 椅子に座った時に脚を組む
• うつ伏せや横向きで寝る
• カバンをいつも同じ側の肩にかける
• カバンをいつも同じ側で持つ
• 口呼吸をしている
• 頬杖をつく
• 悪い姿勢（猫背）
• スマホや携帯電話を悪い姿勢で操作する

食事の時に片方ばかりで噛む

左右の歯を均等に使って物を噛むと

口周りにある筋肉の口輪筋が

左右均等に刺激されるので

口元が引き締まります

さらに

口輪筋が左右均等に刺激されると

約7割の顔の表情筋と口輪筋は繋がっているので

口元だけでなく顔全体が引き締まります

食事の時に片方ばかりで物を噛むと

口周りにある筋肉の口輪筋が

左右均等に刺激されないので

口元が歪み

• 左右で口角の高さが違う
• 口元の片方だけにシワやたるみが多い
• 口元の片方だけにほうれい線が深く入る

などの原因になります

また

食事の時に片方ばかりで物を噛む癖で

口周りにある筋肉の口輪筋が

左右均等に刺激されないと

口輪筋は約7割の顔の表情筋と繋がっているので

口まわりの問題だけでなく

顔全体に対しても悪影響を与えてしまい

その結果、顔が歪みます

食事の時に片方ばかりで物を噛む以外でも

生活習慣動作の中で口呼吸をしていると

口周りにある口を閉じる筋肉

口輪筋があまり刺激されないので

口輪筋と繋がっている

顔の表情筋に対してもあまり刺激が入らず

顔が歪む可能性がございます。

また、口呼吸をしていると

歯の噛み合わせが段々と悪くなります。

物を噛む時に、歯の噛み合わせが良い状態だと

多くの歯にバランスよく力が加わりますが

物を噛む時に、歯の噛み合わせが悪い状態だと

特定の歯にアンバランスな力が加わります。

例えば、噛み合わせが悪くて

右側の歯ばかりに噛む力が加わると

右側の上あごの骨や

右側の下あごの骨ばかりが刺激されるので

顔の骨に対する刺激の量が左右で異なります。

顔の骨に対して左右での刺激量が違うと

徐々に、顔の骨が歪んできます…

姿勢が悪い

頭の重さは約4～5㎏あります。

背筋が伸びた良い姿勢だと

頭の重み約4～5㎏の負担は背骨に掛かり

顔の骨に対しての悪影響はございません

しかし

猫背で姿勢が悪い状態だと

頭の重み約4～5㎏の負担は背骨ではなく

顔に対して掛かるようになります

頭の重み約4～5㎏の負担で

顔に上から押し下げる力が常に加ると

顔の骨や筋肉が段々と下に垂れ下がり

顔の老化の原因になります

さらに

猫背＋αで首を傾けた悪い姿勢で

スマホや携帯、タブレットを操作していると

頭の重み約4～5㎏の負担が

首を傾けた側の顔に過剰に掛かります。

※一般的に

右に首を傾けていると右の顔に

左に首を傾けていると左の顔に

頭の重み約4～5㎏の負担が掛かります

上記の猫背＋αで首を傾けた悪い姿勢で

顔に対して左右での負担が違うと

• 片方の眉毛の位置
• 片方の目の位置
• 片方のほお骨の位置
• 片方の口角の位置

が下に落ちやすくなり

徐々に、顔の骨が歪んできます。

あなたは下の図の様な悪い姿勢で

スマホや携帯、タブレットを見ていませんか？

また、姿勢が悪いと

顔のたるみや顔の歪みの原因はもちろん

「顔のむくみ」の原因にも実はなります。

猫背や首を傾けた悪い姿勢は

血液やリンパの流れを悪くします。

血液やリンパの役目の1つとして

老廃物や脂肪を運搬する働きがあります。

ですので

血液やリンパの流れが悪くなると

老廃物や脂肪を運搬する機能が低下してしまい

老廃物や脂肪が細胞に蓄積して溜まります。

例えば、悪い姿勢で

顔の血液やリンパの流れが悪くなると

顔の細胞に老廃物や脂肪が蓄積して溜まり

顔のむくみが起こり

昔に比べて顔が大きくなってしまいます。

※一般的に

顔以外のお腹や脚でも

血液やリンパの流れが悪くなると

老廃物や脂肪が蓄積してむくみます

顔の歪みを解消するには？

日々のNGな生活習慣動作

• 食事の時に片方ばかりで噛む
• 椅子に座った時に脚を組む
• うつ伏せや横向きで寝る
• カバンをいつも同じ側の肩にかける
• カバンをいつも同じ側の手で持つ
• 口呼吸をしている
• 頬杖をつく
• 悪い姿勢（猫背）
• スマホや携帯電話を悪い姿勢で操作する

などによって

長年偏った方向からのみ骨に力が加わり続けると

骨の形はどんどん変化します

顔の骨の形がどんどん変化してしまうのが

いわゆる

「顔の歪み」になります。

骨と同様、筋肉も

右と左の偏った使い方を長年続けていると

筋肉の付き方が右と左でどんどん異なります。

筋肉は骨に付着しているので

筋肉の付き方の左右差は顔の骨の左右差につながり

その結果

筋肉の作用でも顔が歪む事がございます。

※筋肉は使えば発達し、使わないと萎縮します。

ですので、顔や身体のどの部位でも

生活習慣動作の中でよく使えば

筋肉は発達して大きくなり

生活習慣動作の中であばり使わなければ

筋肉は萎縮して小さくなります

以上の理由から

顔の歪みを解消するためには

今現在、何気に無意識で行っている

貴方の日々のNGな生活習慣動作の改善が必要です

日々の生活習慣動作の改善例

• いつもと反対側で物を噛む
• いつもと反対側で頬杖を付く
• いつもと反対側の顔を下にして寝る
• いつもと反対側の脚を組む
• いつもと反対側の肩にカバンをかける
• いつもと反対側の手でカバンを持つ

など、普段している「動作」の反対側の

顔やカラダをなるべく使いましょう。

日々の生活で使っていない側の顔やカラダは

使用する（動かす）ことに慣れてないので

最初のうちは

普段している「動作」の反対側を使うことに

噛みにくさや寝にくさなどの

違和感や使いづらさを感じると思いますが

顔の歪みを改善するためにも

地道に努力して頑張りましょう。

最終的には

脚を組んだり頰杖をつく悪い習慣は止めて

人それぞれ右利き左利きがあるので

全ての動作には無理がございますが

出来る範囲内で

左右均等に顔やカラダをなるべく使う事です。

右利きや左利きであっても顔やカラダは

左右である程度バランスがとれていれば

顔やカラダは歪まない仕組みになっています。

顔やカラダが歪むのは

あまりに偏った顔やカラダの使い方を

長い年月続けているからです。

※一般的に

顔やカラダが歪む以外でも

あまりに偏った顔やカラダの使い方は

• 頭痛
• 首こり
• 肩こり
• 腰痛

などの原因にも実はなります

決して、骨はすぐに変化しません

たるんだカラダが筋トレしたら

すぐに引き締まったカラダにならないのと同じで

今の歪んだ顔の骨が

NGな生活習慣動作の改善を努力して

すぐに以前の歪みのない顔にはなりません。

ですが、筋トレも

継続的に行えばカラダが変化するのと同じで

NGな生活習慣動作の改善

「普段使用している逆方向から

骨に対して力（刺激）をかけ続ける事」

も継続的に行えばゆっくりではございますが

以前の歪みのない顔に戻ります

日々の生活習慣動作は意識すれば

今現在の「顔の歪み」は解消する事は可能です。

逆に考えれば

日々の生活習慣動作を意識しなければ

今現在の「顔の歪み」は変化しないばかりか

今現在の「顔の歪み」がより酷くなる可能性も…

※今までの生活習慣動作の集大成が

今の歪んだ自分の顔です。

今の歪んだ自分の顔が嫌であれば

今までと違う（反対側の）生活習慣動作をすれば

今の歪んだ自分の顔は必ず変化します

毎日の生活から「顔の歪み」変えましょう！