「身体のメンテナンス」の記事一覧

なかなか疲労が抜けない人へ(食生活編)

以前から ぼーっとする 頭痛 空腹感 脱力感 あくびが出る 動悸 冷や汗 ふるえ この様な症状に悩んでいませんか? 上の症状が1つでも思い当たる方は 血糖値の乱高下(グルコーススパイク)による 低血糖になっている可能性が・・・

体の体操まとめ⑧(姿勢・骨盤矯正)

バランス感覚を鍛えるのに効果的 (アンチエイジング) ①肩幅に足を開いて立つ(手は頭の後ろで組む) ②体を左に倒す 体の左側を曲げるイメージではなく 体の右側を伸ばすイメージ ※なるべく背筋を伸ばした良い姿勢で行う 回数・・・

体の体操まとめ⑦(姿勢・骨盤矯正)

バランス感覚を鍛えるのに効果的 (肩甲骨の内側の筋肉群) ①立位で両手を上に伸ばす ※両腕を耳つけるイメージ 横から見る ※なるべく腕は後ろ ※なるべく肩甲骨を引き寄せる ②肘を下に下ろす ※手の平を外側に向ける ※肩甲・・・

体の体操まとめ⑨(姿勢・骨盤矯正)

下半身と骨盤を整えるのに効果的 (股関節・骨盤) ①仰向けor座位 ②脚をWの形にする ③膝でパタパタと床を叩く ④足をひし形にする ⑤膝でパタパタと床を叩く 回数は 1回から10回で大丈夫です。 股関節の動き 一度自分・・・

体の体操まとめ⑥(姿勢・骨盤矯正)

バランス感覚を鍛えるのに効果的(広背筋) ①胸の高さでタオルを持つ ※タオルの長さは手首から肘位 ※肘は張る ※かおは正面 ②タオルを左に引っ張る ※かおは正面のまま ※左手と左肘で引っ張る ③正面に戻る ④反対も同様に・・・

体の体操まとめ⑤(姿勢・骨盤矯正)

バランス感覚を鍛えるのに効果的(腹筋群) ①仰向けに寝る ※両膝は90度に曲げる ※両手は横に広げる ②両膝を左に倒す ※両肩が床から離れないように注意 ※上半身に力を入れない(お腹を意識) ③反対も同様に行います ※動・・・

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