顔の体操まとめ⑥（小顔・整顔）
ほうれい線に効果的（口輪筋） ①座位 ②口の左右に２本の指を置く ③２本の指を外側に軽く引っ張る ※下の図の赤い矢印 ④③の状態から口を尖らせる ※下の図の黒い矢印（口を尖らせる） 回数は ④の状態で 3～5秒を1回とし・・・
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顔の体操まとめ⑤（小顔・整顔）
小顔・顔のたるみに効果的（リンパ） ①立位 ※首の付け根を右手で押さえる ②左肩を水平に上げる ※手のひらは下向き ※首の付け根は押さえた状態をキープ ③左手を真上に上げる ※肘は曲げない ※首の付け根は押さえた状態をキ・・・
顔の体操まとめ③（小顔・整顔）
小顔・顔のたるみに効果的 （リンパマッサージ） ①立位 ※足は肩幅の位置 ②後ろで手を組む ③組んだ手を後方に伸ばす ※胸を張る ※お尻を突き出さない ④③の状態から頭を下に落とす ※頭だけ動かす ⑤鼻から息を吸って胸を・・・
顔の体操まとめ④（小顔・整顔）
小顔・顔のたるみに効果的（前腕伸筋群） ①右腕を前に上げる ②左手で右手を曲げる ※ひじはまっすぐ ※手（伸ばす側の腕）の甲は正面に向ける ※指（伸ばす側の腕）は下向き 回数は 1回から10回で大丈夫です ※②の手の状態・・・
顔の体操まとめ②（小顔・整顔）
小顔・顔のたるみに効果的（笑筋） ①座位or立位 ②唇を閉じる ※上の歯と下の歯は当てない ※舌を上あごに当てる ③唇の両端に指を添える ※押し込まない ④口を閉じたまま指を横に引く ※口角を引き上げるのではなく、横に引・・・
顔の体操まとめ①（小顔・整顔）
小顔・顔のたるみに効果的（おとがい筋） ①座位or立位 ②唇を閉じる ※上の歯と下の歯は当てない ※舌を上あごに当てる ③下唇を突き出す ※下唇を上唇に重ねる ③下あごの先に力を入れる ※下あごを持ち上げるイメージ ※横・・・