顔のむくみ気になりませんか?（食いしばり）

最近、顔のむくみが気になる方は

「食いしばり」

が原因の1つかもしれません

食いしばりとは

「食いしばり」を辞書で調べると

①歯と歯を強くかみ合わせる

例）歯を食いしばる

②我慢する・耐え忍ぶ

と記載されています。

さらに

食いしばりを

「苦痛や無念さなどを懸命にこらえる」

と記載されている辞書もあります

身体に出ている!？食いしばりのサイン

まずは

自分自身が日々の生活で

「食いしばり」をしているかどうかを

下記の項目でチェックしてみましょう

食いしばりのサイン1つ目は

「骨隆起」です。

口の中（口腔内）を

鏡で見たり自分の舌を使うことで

簡単にチェックができます。

上あご（上顎骨）の真ん中や

下あご（下顎骨）の内側に

骨のボコボコしたふくらみ

医学用語で言い換えれば

「骨隆起」がありませんか？

もし

• 上あご（上顎骨）の真ん中
• 下あご（下顎骨）の内側

に骨のボコボコしたふくらみ

「骨隆起」がある方は

日々の生活で無意識に

上と下の歯を強く噛み合わせる

「食いしばり」をしている可能性があります。

※正常な口の中（口腔内）には

• 上あご（上顎骨）の真ん中
• 下あご（下顎骨）の内側

には骨のボコボコしたふくらみはございません

食いしばりのサイン2つ目は

「舌圧痕（ぜつあつこん）」です。

舌圧痕は

専門的に詳しく言うと

「舌の辺縁に認める歯列の圧痕」

ざっくり簡単に言うと

「舌の周りに付いている歯形」です。

食いしばりのサイン3つ目は

「頬粘膜圧痕（きょうねんまくあっこん）」です。

ほっぺの内側の事を

医学用語では「頬粘膜」と言います

頬粘膜圧痕とは

口の内側のほっぺ（頬粘膜）にある

「白い横すじ」の事です

食いしばりのサイン4つ目は

「歯の楔状欠損（くさびじょうけっそん）」です。

歯の楔状欠損とは

簡単に言うと

歯の生え際が「楔状」に

えぐれてしまった状態の事です

※「楔状」とは

V字形または三角形です

食いしばりのサイン5つ目は

「あごの張り感やだるさ」です。

あご（顎関節）は1日に2000回～3000回

・会話

・食事

・あくび

をする時に絶えず動いて動いています

そのため

あご（顎関節）の周りには

関節を動かす筋肉がたくさん存在しています

• 側頭筋
• 咬筋
• 外側翼突筋
• 内側翼突筋
• 顎ニ腹筋

「食いしばり」で

上と下の歯を強く噛み合わせると

あごを動かす筋肉が緊張して硬くなります

筋肉は緊張して硬くなると

自覚症状で「張り感」を感じます。

さらに

筋肉は緊張して硬くなると

筋肉の中に疲労物質や乳酸が溜まるので

自覚症状で「だるさ」を感じます。

※この機会に一度は

あご周りの筋肉が「食いしばる」と

緊張して硬くなるのを確認して下さい

もし

下の図の青い丸部分(あごの周り)に

「張り感」や「だるさ」がある方は

日々の生活で無意識に

あご周りの筋肉が緊張して硬くなる

上と下の歯を強く噛み合わせる

「食いしばり」をしている可能性があります

5つの「食いしばりのサイン」いかがでしたか？

1つでも自分に思い当たる

「食いしばりのサイン」があった方は

もう少しだけ今回のお話

「顔のむくみ気になりませんか?（食いしばり）」

にお付きあい下さいませ

食いしばる理由

上と下の歯を強く噛み合わせる

「食いしばり」は

• 緊張した時
• 何か重大な考え事をしている時
• 腹立たしいことを考えている時
• 苦痛や無念さなどを懸命にこらえる時

などの

ストレスが特にかかる状況や場面で

無意識に起きている事が多いです

ストレスとは

辞書で調べると

「種々の外部刺激が負担として働くとき

心身に生ずる機能変化」

簡単に言い換えると

ストレスとは

「外側からかけられた圧力によって

物体に歪みが生じた状態」

の事です。

風船の例えを使うと

ストレスが理解しやすいです。

• 風船が「心身」
• 風船を押す手が「種々の外部刺激」
• 風船が凹む状態が「機能変化」

風船が凹む状態（機能変化）がストレスです

※下の図では

風船が凹んだ状態（機能変化）がストレスで

風船を凹ます力が

ストレッサー（種々の外部刺激）です

ストレッサー（種々の外部刺激）は

①物理的ストレッサー

• 気温（暑さ、寒さ）
• 騒音
• 光による刺激

②化学的ストレッサー

• アルコール
• タバコ
• 薬害
• 酸素や栄養の過不足

③生理的ストレッサー

• 寝不足
• 病気
• けが
• 妊娠
• 虫歯

④心理的（精神的）ストレッサー

• 人間関係
• 不安
• 焦り
• いらだち
• 怒り
• 緊張

に分類できます

上述のストレッサー（種々の外部刺激）が

複雑に混ざり合い

風船が凹む状態の機能変化

「ストレス」を引き起こします

「ストレス」は誰もが受けています

しかし

同じストレスを受けても

• 頭痛
• 肩こり
• 腰痛
• 慢性的なだるさ
• 冷え

などの症状が

「でる人」と「でない人」がいます

同じストレスを受けても

• 頭痛
• 肩こり
• 腰痛
• 慢性的なだるさ
• 冷え

などの症状が

「でる人」と「でない人」の違いは

コップと水の例えを使うと

理解がしやすいです。

コップは個人の持つストレスの耐性です。

水はストレッサー（種々の外部刺激）です

コップ（ストレスの耐性）に

水（ストレッサー・種々の外部刺激）をいれます

上の図の状態（コップの容量＞水の量）だと

• 頭痛
• 肩こり
• 腰痛
• 慢性的なだるさ
• 冷え

などの

ストレス症状はまだ出現しません。

もし…コップに水を入れ続け

コップの容量（ストレス耐性）より

水の量（ストレッサー）が多くなると

ストレスが過度な状態となり

• 頭痛
• 肩こり
• 腰痛
• 慢性的なだるさ
• 冷え

などの

ストレス症状が出現してしまいます

同じストレスを受けても

ストレス症状の

• 頭痛
• 肩こり
• 腰痛
• 慢性的なだるさ
• 冷え

が「でる人」と「でない人」の違いは

個人の今までの体験や経験

もしくは遺伝的要因によって

コップ（ストレス耐性）の大きさや形が

人それぞれ違うからです

職場の同じストレス

・空調温度

・座り続け

・立ち続け

・パソコン

日常の同じストレス

・温度

・気圧

・湿度

・家族同じ食事

「食いしばり」と顔のむくみの関係

• 緊張した時
• 何か重大な考え事をしている時
• 腹立たしいことを考えている時
• 苦痛や無念さなどを懸命にこらえる時

などの

ストレスが特にかかる状況や場面で

無意識に食いしばりが起きます。

「食いしばり」で

上と下の歯を強く噛み合わせると

あご周りの筋肉が緊張して硬くなります

筋肉は緊張して硬くなると

体内に栄養や酸素を運ぶ「動脈」や

体内で発生した老廃物を運ぶ「静脈」の

流れや循環を悪くしたり

体内に侵入した細菌やウイルスと戦う免疫や

体内で発生した老廃物を回収する「リンパ」の

流れや循環を悪くします

※動脈と静脈に流れる液体が「血液」です

例えば、日々の生活で無意識に

上と下の歯を強く噛み合わせる

「食いしばり」の癖で

あご周りの筋肉が緊張して硬くなると

顔にある「血液」や「リンパ」の

流れや循環が悪くなるので

顔のむくみが起こりやすくなります

顔のむくみが起こると

昔の自分の顔に比べて

今現在の自分の顔が大きくなります

※注意して下さい

食いしばりは顔のむくみだけではなく

「顔の歪みやズレ」とも関係しています

「食いしばり」は

通常は、左右両方の歯ではなく

片方の歯のみを使っています

例1）左側の歯で

上と下の歯を強く噛み合わせる

「食いしばり」の癖があると

左の噛む筋肉をよく使うので

あご先が左に強く引っ張られ

顔が左に強く歪む原因になります

例2）左側の歯で

上と下の歯を強く噛み合わせる

「食いしばり」の癖があると

左側の噛む筋肉ばかりがどんどん発達して

左のエラが張る原因になり

さらに、エラ張りに関係する

噛む筋肉の1つ咬筋は

顔の骨（顔面骨）の

頬骨弓（ほお骨）～下顎角（えらの場所）

に付着しているので

上と下の歯を強く噛み合わせる

「食いしばり」の癖があると

よく使っている咬筋側の

• ほお骨（頬骨弓）が出っ張ったり
• ほお骨（頬骨弓）が下がったりして

ほお骨の位置が左右で違う

「顔の歪みやズレ」の原因にもなります

さらにもう一つ

ほお骨（頬骨弓）は

目（眼球）を入れる骨の一部なので

上と下の歯を強く噛み合わせる

「食いしばり」の癖で

ほお骨（頬骨弓）の位置が左右で違うと

• 目の高さ
• 目の大きさ

が左右で違う

「顔の歪みやズレ」の原因にもなります