体の体操まとめ②（姿勢・骨盤矯正）
バランス感覚を鍛えるのに効果的（足底筋） ①座位 ※楽な姿勢で行う ②右足の指を前後に開く ※小指と薬指から始めてだんだん横に行く （親指まで） ※ゆっくり動かす ③左手を右足の指の間に入れる ※なるべく左手を奥まで入れ・・・
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体の体操まとめ④（姿勢・骨盤矯正）
バランス感覚を鍛えるのに効果的（足底筋） ①立位 ②右足を上げる ※まず右足のかかとを上げて 次に右のひざを上げるイメージ ※右足の爪先（親指）を左ひざに置く ③両手を横に広げる ※右足の爪先（親指）は 左ひざに置いた状・・・
体の体操まとめ③（姿勢・骨盤矯正）
肩甲骨を動かすエクササイズ 肩こりや腰痛に効果的 ①腕を伸ばし頭の上で両手を合わせます ②手のひらを外側にむけながら 肘をゆっくり曲げる ③肩甲骨を限界まで引き寄せる 回数は 1回から5回をゆっくり行って下さい。 肩甲骨・・・
体の体操まとめ①（姿勢・骨盤矯正）
バランス感覚を鍛えるのに効果的（腸腰筋） ①座位 ※膝は伸ばす ※なるべく姿勢は良く ②左脚を前に出す ※骨盤から脚を前に出すイメージ ※腕で反動をつけてもOK ※スピードより歩幅を意識する ⑤反対も同様に行います 回数・・・