顔の体操まとめ⑤（小顔・整顔）
小顔・顔のたるみに効果的（リンパ） ①立位 ※首の付け根を右手で押さえる ②左肩を水平に上げる ※手のひらは下向き ※首の付け根は押さえた状態をキープ ③左手を真上に上げる ※肘は曲げない ※首の付け根は押さえた状態をキ・・・
冷え症のツボ
冷え症に効果的 血海（けっかい） 膝のお皿（内側）から指3本分上の部分にあるツボ。 ※女性の血の病にも効果的（月経不順・子宮出血） 湧泉（ゆうせん） 足底の中心より前にあるツボ。 （足の指を曲げてへこんだ所） ※下腹部や・・・
体の体操まとめ⑨（姿勢・骨盤矯正）
下半身と骨盤を整えるのに効果的 （股関節・骨盤） ①仰向けor座位 ②脚をWの形にする ③膝でパタパタと床を叩く ④足をひし形にする ⑤膝でパタパタと床を叩く 回数は 1回から10回で大丈夫です。 股関節の動き 一度自分・・・
美容のツボ（ほうれい線・小じわ・たるみ）
迎香（げいこう） 小鼻の左右にあるツボで 「顔の小じわ」や「肌荒れ」に効果的 上迎香（じょうげいこう） 迎香の上にあるツボで ほうれい線に効果的 顴膠（けんりょう） 目尻から真っ直ぐ下がった所にあるツボ。 （ほお骨のすぐ・・・
健康や美容に役立つ体の情報まとめ③
①筋肉を伸張（ストレッチ）する効果 筋肉の緊張をほぐす 副交感神経の刺激によるリラックス効果 ケガのリハビリテーション効果を高める ②柔軟性があれば関節を深く動かせる為 「重心を落とした姿勢」が容易になります ③片脚立ち・・・
健康や美容に役立つ体の情報まとめ②
①肉を食べると脳内ホルモンの セロトニンの分泌を増やすのに役立ちます。 肉にはセロトニンを合成するのに必要な トリプトファン（アミノ酸） ビタミンB群 鉄 が含まれています それと 脳内ホルモン（セロトニンやドーパミンな・・・